Що таке ожиріння та як його попередити
Надмірна маса тіла та ожиріння серйозно впливає на здоров’я людини, її самопочуття та якість життя. Часто цю проблему не вдається вирішити самотужки, і тоді потрібна допомога фахівців: лікарські консультації, діагностичні процедури, визначення плану й методів лікування з урахуванням ступеня ожиріння, супутніх захворювань та індивідуальних особливостей. В Україні лише дві п’ятих населення мали нормальну вагу, а майже три п’ятих мали надмірну й ожиріння
Що таке ожиріння
Ожиріння — це не парочка зайвих кілограмів, це значний надлишок жирової тканини. Відкладення виникають у різних зонах, особливо небезпечним є жир навколо внутрішніх органів. Сукупність різних чинників впливає на виникнення такої проблеми, але здебільшого причина полягає у банальному перевищенні необхідної для організму кількості калорій.
Причини ожиріння
Що провокує появу надмірної ваги? Головна причина криється в енергетичному дисбалансі, коли калорійність харчового раціону перевищує витрати енергії на функціонування організму та життєдіяльність людини загалом. Причини зайвої ваги:
- споживання продуктів із високими показниками енергетичної щільності;
- нездорове, незбалансоване харчування;
- відсутність фізичної активності;
- гормональні збої в організмі;
- прийом лікарських засобів;
- стреси, порушення психічного здоров’я, виникнення розладів харчової поведінки;
Це може спровокувати порушення обміну речовин, як наслідок, з’являються жирові відкладення. Важливо розібратися, у чому саме причина.
Симптоми ожиріння
Зайва вага проявляється не лише візуальними змінами, а й характерними симптомами:
- задишка під час занять спортом і навіть звичайної ходьби;
- надмірне потовиділення;
- набряклість тіла;
- суглобові болі;
- фігура стає гладкою.
Через ожиріння людина страждає не тільки фізично, а й морально, оскільки надмірна вага не дозволяє жити повноцінним життям, позбавляє безлічі можливостей і викликає емоційні страждання.
Ускладнення
Організму важко справлятися з надлишком жиру, страждають органи та системи. Поширені ускладнення:
- серцево-судинні захворювання (інсульт, інфаркт, гіпертонія, атеросклероз);
- хвороби дихальної системи;
порушення ендокринної системи (діабет, гормональні збої у роботі статевих залоз);
- захворювання органів травлення (жовчнокам’яна хвороба, холецистит);
- погіршення опорно-рухового апарату (порушення кровообігу, слабшають м’язи, артрити, остеопороз); онкологія.
Ступені ожиріння
Прийнято виділяти 3 ступеня ожиріння
Особливості захворювання у різних груп людей
Ожиріння у жінок
Для жінок характерний гіноїдний тип ожиріння, коли надлишок відкладається у зоні стегон. Частою причиною виникнення проблем із вагою є гормональні зміни, наприклад, під час вагітності або менопаузи.
Ожиріння у чоловіків
Чоловіки страждають на ожиріння за андроїдним типом, коли надлишок відкладається у зоні живота. Багато хто страждає від надлишку жиру на внутрішніх органах, у такому разі надлишок непомітний зовні, але об’єми тіла великі.
Ожиріння у підлітків
Зайва вага у підлітків з’являється здебільшого через гормональні зміни,які є природні для процесу дорослішання. Також ожиріння може розвиватися через неправильне харчування, порушення обміну речовин, заїдання стресів, спадковість, захворювання.
Ожиріння у дітей
Якщо дитина починає набирати вагу, варто одразу визначити причину. Це може бути банальне переїдання або нездорове харчування. У такому разі потрібні нові харчові звички. Проте трапляються випадки, коли причиною ожиріння є різного роду захворювання, тут уже допоможе лише фахівець.
Методи лікування
Лікування ожиріння — це комплексний підхід, який передбачає первинну діагностику стану пацієнта, а оптимальний метод боротьби з проблемою визначають за результатами всіх досліджень. Лікарі ставлять 3 головні завдання:
- досягти оптимальних показників маси тіла;
- зупинити процес набору ваги;
- зменшити зайву вагу мінімум на 10 %, щоб не було жодних ускладнень та супутніх захворювань.
Методи лікування:
- консервативне (дієта, фізичні навантаження, можливе застосування медикаментів);
- хірургічне втручання.
Оперативне втручання виконується лише за розпорядженням хірурга після ретельного обстеження. У ході лікування коригується харчова поведінка, рекомендується посильна фізична активність.
Індекс маси тіла (ІМТ)
ІМТ — це показник, на основі якого можна визначити стадію ожиріння. Розраховується співвідношення ваги та зросту. ІМТ від 18,5 до 24,9 – ідеальний. це – діапазон здорової ваги. ІМТ від 25,0 до 29,9 – надмірна вага. ІМТ 30,0 і вище – ожиріння.
Як розраховується індекс маси тіла
Судячи з індексу, можна зрозуміти, чи є недолік або надлишок ваги. Формула для розрахунку виглядає так: ІМТ = m/h2 (m — маса (у кілограмах), h — зріст (у метрах) помножений на 2.)
Як проводиться діагностика
Для визначення курсу лікування обов’язково проводиться діагностика ожиріння. Неможливо встановити чіткий діагноз, не провівши огляд пацієнта та не вивчивши історію його хвороби. Консультація проходить у вигляді опитування, лікар оглядає пацієнта, дає направлення на:
- ЕКГ;
- аналіз крові;
- вимірювання тиску;
- УЗД органів;
- гормональні дослідження.
Дієта при ожирінні
Здорове харчування — це не тільки помічник у боротьбі з зайвою вагою, а й запорука доброго здоров’я та самопочуття загалом. Деякі вдаються до крайнощів та скорочують калорії до мінімуму, внаслідок чого проблема лише ускладнюється. Загальні рекомендації щодо дієти при ожирінні:
- у кожному прийомі їжі повинні бути в більшій кількості овочі, ніж гарніри;
- не вживати солодку, гостру або солону їжу;
- готувати їжу на пару, запікати, тушкувати;
- із солодкого — мед і фрукти (в обмеженій кількості);
- дотримуватися водного режиму;
- не переїдати, насичення настає через 15-20 хвилин після їди;
- дотримуватися правильних часових інтервалів між прийомами їжі.
Профілактика ожиріння
Розвиток ожиріння викликає не тільки дискомфорт, а й безліч супутніх недуг, і найкраще лікування — це профілактика. Головні правила:
- кількість споживаних калорій не повинна перевищувати енерговитрати організму;
- здорове та правильне харчування; виключити шкідливі звички;
- більше руху — активний спорт, регулярні прогулянки, зарядка, басейн, танці;
- систематичність та дисципліна у дотриманні режиму;
- якісний сон;
- контроль водного балансу.
Лікування надмірної ваги — не завжди приємний та легкий процес, і щоб не довелося вдаватися до такого методу, як хірургія, рекомендується виконувати загальні правила профілактики захворювання.
Чуднівське відділення
ДУ «Житомирський обласний центр
контролю та профілактики хвороб МОЗ України»
